Thái Hà-Lê
6 cách để giữ gìn sức khỏe.
Tiếp theo phần 1 đã đăng tãi, sau đây là những ý kiến và chia sẻ mà bạn có thể dùng để giúp cho cuộc sống hiện tại của mình được dễ dàng hơn và bình an hơn trước tình hình đầy hoảng sợ và lo lắng của người Việt ở Việt Nam và các nước thế giới.
Những ý kiến của tôi có thể có một vài điều tác dụng với bạn, và có vài điều tác dụng với người khác. Mỗi người có thể có những yêu cầu khác nhau và tôi mong ai cũng nhận được những ích lợi từ những chia sẻ sau đây.
1) Giữ hơi thở khỏe mạnh:
Một rất điều quan trọng mà tất cả chúng ta cần phải làm liên tục để tồn tại đó là thở. Chúng ta làm điều này liên tục và không suy nghĩ, và thật dễ dàng để quên đi nhiệm vụ quan trọng này. Ai cũng biết con người có thể đi nhiều ngày mà không có nước và có thể nhiều tuần không có thức ăn mà vẫn sống, nhưng con người không thể trong vài phút mà không thở! Nếu điều này xãy ra thì mạng sống bị nguy hại ngay và có thể dẫn đến mất mạng.
Các tế bào trong cơ thể chúng ta luôn cần oxy để sống. Khi chất thải carbon được tạo ra trong các tế bào thì phổi và hệ hô hấp cho phép oxy trong không khí được đưa vào cơ thể khi chúng ta hít vào và đồng thời để cơ thể thoát khỏi khí thải carbonic qua hơi thở ra.
Nói chung ai cũng biết thở, dù không để ý, vẫn thở, nhưng thở như thế nào cho thân thể và tinh thần được khỏe mạnh nhất thì là điều cần để ý!
Qua đại dịch hầu hết tất cả chúng ta ai cũng biết rằng hệ hô hấp là cơ quan bị tấn công trước nhất và những người sống là những người có khả năng chống lại bịnh với một hệ hô hấp tốt. Có được những hơi thở khỏe mạnh là cách tốt nhất để giữ hệ hô hấp hoạt động có khả năng cao nhất của nó.
Để cho hơi thở được sâu, đều đặn và khỏe mạnh, xin đi theo những cách thở dưới đây.
-Thở sức mạnh (power breathing)
Bạn áp dụng loại thở này bằng cách hít vào thật sâu bằng mũi sau đó thở ra bằng miệng. Bạn tăng tốc độ nhanh hơn sau 5 lần hít vào và thở ra.
Cứ tiếp tục tăng càng nhanh càng tốt cho hít vào và thở ra đến lúc bạn không thể nào tăng tốc được nữa. Bạn hãy cố gắng thở cho đến khi nào bạn cần dừng để nghĩ. Bạn có thể áp dụng phương pháp thở sức mạnh này bất cứ nơi nào, bất cứ giờ nào mà bạn cảm thấy tiện lợi.
-Thở mũi, ngực và cổ
Đối với dạng hơi thở này, bạn hít không khí qua mũi, làm bụng phình ra. Sau đó, bạn đưa hơi thở lên ngực, lên phần dưới cổ. Bước tiếp theo là bạn thở ra, và tưởng tượng là hơi ra từ phần dưới cổ, sau đó ra khỏi ngực và cuối cùng bụng.
Để đi theo hơi thở cho đúng, bạn có thể đặt một tay lên bụng và tay kia trên ngực. Khi hơi thở đi vào hoặc đi ra từ ngực hoặc bụng, bàn tay của bạn sẽ được đưa lên xuống tương ứng.Thời gian thở tùy bạn.
-Thở aha
Bạn chỉ đơn giản hít sâu vào bằng mũi và để bụng phình ra, đếm từ 1 đến 10, sau đó thở ra đếm từ 1 đến 20 với tiếng aha kéo dài. Bạn có thể tăng số đếm của hít vào và thở ra cao hơn nếu có thể. Thời gian thở tùy bạn.
-Hít, nín, thở.
Bạn chỉ đơn giản hít sâu vào bằng mũi và để bụng phình ra, đếm từ 1 đến 10, rồi nín thở đếm từ 1 đến 10, sau đó thở ra đếm từ 1 đến 20 với tiếng à kéo dài. Bạn có thể tăng số đếm của hít vô nín và thở ra cao hơn nếu có thể. Thời gian thở tùy bạn.
Trên là sơ lược những ví dụ về bài tập thở để nhắc nhở bạn phải chăm sóc hệ hô hấp. Nếu bạn muốn tìm hiểu them những cách thở khác tốt cho hệ hô hấp và sức khỏe toàn thân thì nên vào Google,YouTube để tìm những cách thở khác cho sức khỏe của mình.
Lưu ý:
Bạn cần lưu ý là sau khi tập thở theo những phương pháp trên, bạn sẽ cảm thấy thế mình có thể hơi bị chóng mặt và đây là lý do lượng oxy được kết nạp và người được nhiều hơn. Cho nên bạn nên có chọn lựa những cách thở cho thích hợp với tình trangh sức khỏe của mình.
Bản thân tôi và học viên tìm được rất nhiều lợi ích sau khi áp dụng những phương pháp thở ở trên. Chúng tôi cảm thấy rất sảng khoái! Hơi thở được mạnh và sâu hơn cộng thêm năng lượng được tăng lên rất nhiều. Khi những điều này xảy ra thì tất nhiên con người phải được bình tĩnh hơn và có sáng suốt hơn trong mọi quyết định của mình. Sự hốt hoảng, căng thẳng và lo sợ sẽ giảm đi và có thể biến mất.
2) Quan sát để ý và nhận ra những cảm xúc của cơ thể:
Bạn hãy để kỷ coi xem cơ thể của mình đang ở trạng thái nào. Đây là điều quan trọng mà chúng ta thường quên làm cho cơ thể, nhất là khi đầu óc bị căng thẳng và hoảng loạn.
Khi tinh thần bị hoảng sợ, căng thẳng hỗn loạn, buồn hoặc bất an thì cơ thể sẽ bị ảnh hưởng rất nặng. Sự ảnh hưởng này lưu trú ở những bộ phận khác nhau của cơ thể và có mức độ ảnh hưởng đến cơ thể tùy thuộc vào mức độ sức khỏe hiện tại bạn đang có, và mức độ của những tầng số của cảm xúc tiêu cực. Nếu bạn thực hiện việc quan sát cảm xúc cơ thể thì bạn có thể sẽ nhận ra rằng hai vai của mình bị nhức, bụng ăn thức ăn không tiêu, hít vào bị tức ngực, hoặc trong bụng bị đầy hơi v.v. Đây là kết quả của cảm xúc đối với cơ thể và nếu không tìm cách ngăn chặn dấu hiệu có hại cho cơ thể thì những bịnh nan y có thể phát sinh hoặc bạn không đủ sức khỏe để phòng chống lại đại dịch hiện tại.
Để giữ cho thân thể khỏe mạnh tối đa xin thực hiện phương cách được gọi là rà xét cơ thể. Bạn hãy tập trung và lắng nghe chính mình bằng cách rà xét cơ thể từ đầu đến chân. Khi làm điều này bạn sẽ nhận ra rằng số chỗ trong cơ thể cho bạn cảm xúc và cảm nhận khác biệt. Bạn có thể cảm thấy cái bụng của mình nặng hơn, hoặc trong ngực hơi bị tức, cái tay bị tê, hoặc cái cổ bị đau v.v. Khi nhận được sự khác biệt của cơ thể thì tôi tin rằng bạn biết lý do tại sao và chính bạn cũng có thể tìm cách giải quyết cho cơ thể của mình được khỏe hơn như thay đổi suy nghĩ và hành động, chia sẻ nổi lo với ngời khác, tập thể dục, thiền v.v. Nếu bạn thật sự không biết lý do tại sao thân thể mình có dấu hiệu lạ thì đây là thời gian bạn cần đi kiểm tra sức khỏe.
Tập thói quen rà xét cơ thể rất tốt cho sức khỏe chúng ta. Đây là phương pháp phòng chống bịnh tật rất hữu hiệu và nó giúp bạn có khả năng loại bỏ những tấn công bên ngoài có ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể và giúp bạn có ý thức bảo vệ cơ thể giữ gìn sức khỏe của cá nhân. Cao hơn hết, rà xét cơ thể cũng là phương pháp hợp tác giữa não bộ và mỗi phần xác thịt trên cơ thể. Đây là hành động biểu hiện sự thương yêu chính mình.
3)Nói với chính mình những điều tốt lành.
Tôi rất thích câu trích dẫn của Giáo sư Tiến sĩ tâm lý Mỹ – Brene Brown “Hãy nói với chính mình những lời nói như thể bạn nói với người mình thương yêu”
Thường thì nghe người ta nói nặng với mình thì tâm lý bị thay đổi ngay! Bạn có thể thấy nóng giận, mắc cỡ, hoặc buồn rầu. Có người thì mất bình tĩnh với câu nói của người khác về mình, ăn không được, mất ngủ, hoặc bị những bịnh khác. Đem điều này so sánh với những lời nói tiêu cực, hoặc không thích hợp do mình nói với chính mình thì kết quả lại còn tồi tệ hơn. Điều trước nhất là bạn đã không tôn trọng, không tin vào chính mình và bỏ cuộc nhanh. Khi căng thẳng hỗn loạn và hoảng sợ, con người hay nói với chính mình những điều tiêu cực. Trong trường hợp bệnh dịch virus Corona, tôi tin rằng có những người nói với chính mình như vầy “chết rồi! Không khéo nó cũng tới mình thì chết mất!” hoặc ” … Nếu dịch nặng thì có thể không có bệnh viện mà nằm…!” hoặc “…người ta mua hết giấy vệ sinh rồi, nhà mình không chuẩn bị chắc chết mất!” hoặc ‘ Ba má già rồi, dễ bị lây bịnh, khó qua khỏi! Lo quá!’ v.v
Đối với người Việt mình đa phần nghĩ sao nói vậy, và chúng ta không có thói quen nhận biết những tác dụng phản ngược của lời nói đối với cơ thể và tâm lý của chính mình. Bạn hãy thử hỏi mình xem nếu bạn đã có nói với chính mình những câu nói tương tự như tôi đề cập ở trên, và nếu có thì bạn có cảm thấy bớt lo, và tự tin với bệnh dịch hơn hay là càng thêm cuốn cuồng hoảng sợ???
Thật ra tự có trong suy nghĩ những tiêu cực và tự nói với chính mình những điều này sẽ tạo nên sự bồn chồn lo lắng cho chính bản thân. Điều này sẽ cõng điều kia và chạy vòng tròn và dẫn đến kết quả chúng sẽ tạo thành gánh nặng cho thân thể và tinh thần của mình. Đây là điều dẫn đến sự suy yếu của cơ thể mà chúng ta không thể tránh khỏi. Có ai cảm thấy khỏe mạnh và tinh thần minh mẫn khi mình cảm thấy sự bất an, hỗn loạn, lo lắng như những bài kinh vang lên trong đầu. Người Việt Nam mình từ ngàn xưa đã khuyên con người nên tránh nói những điều lo lắng không lành với bản thân chẳng hạn như ” Tâm lo sinh bệnh” hoặc tránh những lời nói không tốt đối với người khác vì sợ sẽ thành sự thật chẳng hạn như”. Miệng ăn mắm, ăn muối, đừng nói bậy mà thành sự thật” huống hồ chi chính chúng ta nói với chính mình những điều không tích cực thì kết quả lại còn đáng sợ hơn nữa! Ai nói mình có thể không tin, chớ chính mình khẳng định với chính mình thì ai cũng tin vào điều đó 100%!!!
“Con người chỉ là sản phẩm của cách mình suy nghĩ. Anh nghĩ gì, anh sẽ trở thành cái đó.” – Mahatma Gandhi
Tôi xin thêm vào “Con người là kết quả của lời
khẳng định về mình. Bạn nói gì, bạn sẽ trở thành điều đó!
Bạn đọc
tới đây thì đồng ý với tôi rằng đáng cần thay đổi cách tự nói với chính mình
phải không? Theo nghiên cứu của khoa học thì những điều người ta tự nói với
chính mình mang tầng số cao. Điều này sẽ khiến hệ thống thần kinh của cơ thể
cũng ghi nhận ở tầng số cao và điều khiển cơ thể trở thành những gì mà chủ
nhân của nó khẳng định. Đây là sự thật có sự chứng minh của khoa học, nhưng bài
viết hôm nay tôi không tập trung vào vấn đề năng lượng, mà chỉ tập trung vào
những phương pháp thực tế mà tôi có thể chia sẻ đến các bạn để phòng chống bệnh
nhiễm virus Corona.
Tóm lại, thay vì có lo sợ, hoảng hốt và bất an mà bạn đã nói với chính mình những lời tiêu cực thì đây là lúc bạn cần phải biến đổi cách bạn nói với chính mình. Những lời nói tiêu cực đã làm giảm sút sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn thì đây là điều không nên đi theo. Bạn cần phải chuyển đổi phương hướng với những cách nói chuyện với chính mình. Tôi xin trích dẫn một câu danh ngôn nữa của Henri Frederic Amiel – Nhà phê bình và triết gia người Thụy Sĩ “Điều ta nghĩ về bản thân quyết định số phận ta.” Qua đây, bạn có thể thấy rằng kết quả cuộc sống của chính mình là do chính ngôn ngữ của bản thân nói ra, có thể nói thành lời hoặc thì thầm với chính mình.
Có người có thể có thắc mắc là nói như thế nào với chính mình để tinh thần và thể chất được ổn định cho dù có thử thách. Sau đây là những điều tôi chia sẻ để bạn có thể thực hiện và tôi xin chuyển những lời nói tiêu cực nêu ra ở trên qua tích cực.
Ví dụ
” Mình sẽ có sức khỏe tốt để vượt qua cơn đại dịch này.”
Hoặc ” … Nếu dịch nặng thì chính phủ sẽ có cách hỗ trợ cho mọi người” hoặc ” Hết giấy vệ sinh, nhưng đợt khác hy vọng sắp về tới”
hoặc “Ba má già rồi, nhưng biết chăm sóc kỷ thì sẽ có sức chống lại bịnh tốt”
Chúng ta có hai cách nói đối với cùng một sự việc, nhưng mỗi cách nói sẽ đem đến cho bạn tâm lý tinh thần và sức khỏe thể chất hoàn toàn khác biệt, đúng không? Tôi chỉ đưa ra một số ví dụ và tôi tin rằng bạn sẽ tự biết cách thay đổi cách mình nói với chính mình trong những trường hợp khác nhau một cách tích cực.
Để luôn có một nội tâm tốt, bạn nên kiểm nghiệm lời nói cuả mình với bản thân. Bạn hãy nhớ lại những câu nói tiêu cực với chính mình và thử hỏi bạn có đem những câu nói như thế này đối nói với bạn bè hoặc người xung quanh hay không? Hoặc hỏi lại với chính mình rằng mình có tin những suy nghĩ và những điều tự nói trong đầu mình là sự thật, có đúng như vậy không? Điều gì làm bằng chứng cho những điều mình suy nghĩ và nói là sự thật? Khi bạn có những câu hỏi và biện luận với chính mình như thế này thì não bộ của bạn sẽ làm việc và nó sẽ giúp bạn phân loại những điều bạn làm và những điều không nên.
Thương gia, nhà cố vấn doanh nghiệp và cuộc sống nổi tiếng của Mỹ Brian Tracey cũng đã từng chia sẻ “Đừng bao giờ nói về mình những điều mình không muốn trở thành hiện thực.”
4)Thay đổi cách sống
Tôi tin chắc rằng bạn cũng như tôi đang đặt vấn đề sức khỏe là quan trọng nhất trong thời điểm này. Đại dịch chảy ra cũng là cái mốc nhắc nhở con người phải biết giữ gìn sức khỏe của mình cho được tốt nhất mọi lúc, mọi khi. Và để có sức khỏe tốt nhất thì tất nhiên chúng ta phải thay đổi cách sống hàng ngày nếu những gì bạn đang làm cho cơ thể không có kết quả tốt. Đây là thời điểm mà cần phải được bỏ những thói quen không lành mạnh như hút thuốc lá quá nhiều, ghiền rượu bia quá độ, làm việc căng thẳng dài giờ, có vấn đề rối rắm lo lắng hoặc căng thẳng với vợ hoặc chồng, hoặc con cái, hoặc người xung quanh v.v. Đây là những thói quen và những điều lấy đi rất nhiều năng lượng tốt của cơ thể và mầm mống của bệnh tật cũng bắt đầu từ đây. Điều hiển nhiên khi cơ thể bị tàn phá và tiêu hao năng lượng cho những thói quen không lành mạnh và nan đề bạn đi qua, thì nó mất đi khả năng phòng chống bệnh tật! Bỏ những thói quen đã được thành lập lâu năm là điều không dễ, nhưng nếu bạn quyết tâm và có kỷ luật cá nhân cao thì tôi tin là bạn sẽ đạt được mình mong ước!
Phần chia sẻ của số 6 sẽ cho bạn những ý kiến để có cuộc sống lành mạnh.
Được nuôi dưỡng trong một môi trường tốt thì mỗi tế bào của cơ thể và hệ thống miễn nhiễm được bảo trì tốt và trở nên mạnh hơn mỗi ngày và đây là cái nền vững chắc để chống mọi bệnh tật vừa cho cơ thể vừa cho tinh thần.
5. Tưởng tượng những điều tốt lành sẽ đến cho bản thân mình.
Điều này liên quan tới phần 2 mà tôi đã đề cập ở trên. Thay vì để những suy nghĩ tạo nên những lời nói tiêu cực làm cho mình bị hoảng loạn lo lắng sợ hãi, bạn hãy tưởng tượng và phác thảo cho mình hình ảnh tích cực trong đầu và những lời nói mình thật sự thích nghe cho bản thân.
Một điều tôi muốn chia sẻ cho các bạn là đầu óc chúng ta chỉ tập trung và một điều duy nhất cho mỗi lúc, mỗi khi. Nó không thể vừa nghỉ đến tiêu cực và tích cực cùng một lúc. Bạn hãy thử xem và sẽ thấy lời tôi nói là đúng. Lợi dụng và điều này chúng ta hoán đổi hình ảnh và suy nghĩ mà ta có bên trong. Trong hoàn cảnh đại dịch này, tôi nghĩ tưởng tượng cho mình có một thân thể khỏe mạnh, mình có khả năng và sức khỏe tốt để vượt qua đại dịch của thế giới, và bạn cần có niềm tin là cơ thể của bạn có sức chiến đấu rất tốt đối với virus Corona. Nghe thì đơn giản và khó tin, nhưng bạn hãy thử làm và thực hiện thật nhiều lần, càng nhiều càng tốt thì bạn sẽ thấy tâm lý, sinh lý và, tinh thần và thân thể của mình sẽ có chuyển biến rõ rệt theo chiều hướng tốt hơn.
Thay đổi suy nghĩ sẽ dẫn tới thay đổi cảm xúc, thay đổi cảm xúc thay đổi tinh thần, thay đổi tinh thần sẽ thay đổi cuộc sống và thay đổi cuộc sống sẽ thay đổi suy nghĩ. Vòng tròn như vậy sẽ tiếp diễn và nó sẽ quyết định đến chất lượng cuộc sống của mỗi người. Vậy nên bạn nên cẩn thận với suy nghĩ của mình và để có cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc thì bạn nên có những hình ảnh tốt đẹp và lợi ích cho chính mình!
6). Đối xử tốt với chính mình
Ông Jack Canfield, tác giả, nhà diễn thuyết truyền động lực, nhà kinh doanh người Mỹ, tác giả cuốn “Súp gà cho tâm hồn” đã từng phát biểu.”Chỉ có duy nhất một người phải chịu trách nhiệm cho chất lượng cuộc sống của bạn,và người đó là bạn.
Những nhà hiền triết những nhà khoa học cũng thường nhắc nhở và khuyên chúng ta
rằng hãy yêu cơ thể của chính mình và cho nó điều tốt nhất. Khi cơ thể của bạn
được khỏe mạnh thì chắc chắn đây là một pháo đài tốt để chiến đấu với bệnh tật và
thử thách trong mọi tình huống.
Tự tốt với chính mình là điều chúng ta cần phải làm cho chính bản thân luôn
luôn và đây là điều chúng ta chịu trách nhiệm cho cuộc sống của mình. Đây là
đặc ân đầu tiên mà con người cần được hưởng từ chính bản thân và ai cũng biết
điều này, nhưng đa phần vì những lý do khác nhau mà chúng ta chưa đem hết những
điều tốt nhất cho bản thân. Tôi chia sẻ ở đây cũng chỉ là để nhắc lại các bạn
nhớ và cần làm những điều tốt nhất cho cơ thể trước đại dịch virus Corona, và
luôn luôn là như vậy.
-Giảm kiểm tra và coi các phương tiện truyền thông.
Trong thời gian này báo chí truyền hình cáp mạng xã hội tung ra đầy rẫy những thông tin về virus Corona. Để tránh tâm trạng lo sợ, hoang mang và hốt hoảng, bạn nên chọn thông tin đáng tin cậy những điều bạn cần biết. Tránh coi và đọc những câu chuyện làm cho vấn đề lớn hơn và không có hi vọng. Bạn cũng nên tắt bớt tivi, hoặc tắt hẳn tivi vì những nguồn tin phát ra với nhịp độ và tần số căng thẳng thì đây cũng làm cho cơ thể của bạn bị căng thẳng theo. Cứ ngày này qua ngày kia như vậy tinh thần và thân thể bị ảnh hưởng và bạn có thể bị nhiễm bịnh trước khi bị virus tấn công. Bạn cũng không nên nghe nhạc buồn hoặc phim thương tâm. Những giai điệu thấp buồn của nhạc và độ rung của những phim buồn, thương tâm sẽ ảnh hưởng đến tâm lý của bạn và kéo nó chùng xuống. Sức khỏe của bạn sẽ bị ảnh hưởng theo chiều hướng bị mất đi. Mặt khác, đối với những gia đình có con nhỏ, nếu bạn bị ảnh hưởng bởi những thông tin bên ngoài mà bị căng thẳng, hoặc có những giải trí hạ tinh thần xuống thì con cái hoặc người trong nhà cũng bị ảnh hưởng theo. Như vậy, bạn vô tình tạo cho mình một môi trường sống rất bất an cho cả nhà. Điều này có thể đánh gục bạn!
-Hãy biết tri ân những gì bạn đang có
Lòng biết ơn đã giúp cho chúng ta có sự nhận biết hạnh phúc và yêu bản thân hơn và đây là những năng lượng tốt giúp chúng ta phòng chống bệnh tật.
Bạn có thể viết những điều mình biết ơn trên mảnh giấy, nhật ký, hoặc đọc to ra cho chính mình nghe, hoặc thì thầm lời biết ơn khi thiền định. Lời biết ơn có thể là bạn cảm ơn mình, gia đình, người thân đang an toàn may mắn trước đại dịch này. Cám ơn là mình còn có việc làm trong khi hàng triệu người khốn đốn mất việc v.v. Nếu nói lời biết ơn thì tôi tin rằng bạn có nhiều điều để tỏ lòng biết ơn bản thân và cuộc sống.
-Làm những điều mình thích
Thay vì dành hàng giờ và say sưa vào vào facebook, Youtube, hoặc các mạng xã hội khác làm bạn thêm lo lắng, rối trí và hoảng sợ thì bạn nên thay vào đó làm những điều mình thích mà chưa có dịp làm được hoặc thích nhưng chưa có thời gian nhiều để làm.
Tôi đọc từ những chia sẻ ở Facebook của bạn bè về những điều hay cần làm cho cơ thể và xin chia sẻ ở đây.
Bạn có thể làm vườn, đọc một cuốn sách mình thích, vẽ tranh, đan áo, móc, thêu, may, chơi với chó mèo, chim, cá, học cái gì mới, đọc kiến thức lành mạnh giúp tăng sức khỏe, coi phim hề và cười càng nhiều càng tốt, coi, nghe những chương trình tăng lạc quan, sắp xếp lại nhà cửa cho sạch sẽ gọn gàng hơn, viết thư thăm hỏi những người chung quanh, thậm chí thăm hỏi những người đã từ lâu bạn không có thời gian liên lạc và đây là dịp đến sự chăm sóc của bạn đối với họ và ngược lại của họ đối với bạn v.v. Bạn hãy tự thành lập cho mình một danh sách những điều mình muốn làm, sau đó điều thích làm nhất để thực hiện. Đi qua chia sẻ này tôi tin rằng bạn sẽ tìm ra vô số điều mình yêu thích để làm và năng lượng của bạn thêm dồi dào trông thấy!
Nấu những món ăn ngon, bổ dưỡng.
Ăn ngon là cách cơ thể được thư giãn. Trong thời gian ra ngoài đường phố là một điều không nên, thì bạn nên dành thời gian ở nhà để nấu nướng cho mình người thân những món ăn ngon và bổ dưỡng . Khi nấu ăn là sự sáng tạo và phấn khởi tới các bạn sẽ không có thì giờ để nghĩ tới những chuyện làm bạn hốt hoảng lo lắng. Những món ăn ngon bổ dưỡng làm cho cơ thể thư giãn, thoải mái, và hưng phấn khi thưởng thức nó. Đây là dịp bạn tập trung chăm sóc và bồi bổ cơ thể lẫn tinh thần, và đây là dịp các thành viên trong nhà gần nhau và chia sẻ bữa ăn, sau đó cùng nhau nhân lên sự chăm sóc và hạnh phúc.
-Tắm, xông hơi, ngâm chân.
Tùy theo điều kiện bạn có mà bạn có thể thực hiện tắm, xông hơi hoặc ngâm chân nước nóng. Tắm là dịp bạn tự massage cơ thể để giảm căng thẳng mỏi mệt, những tia nước từ vòi sen bắn ra, hoặc từng gáo nước dội lên người là những cách chữa bệnh tự nhiên cho căng thẳng, và giảm đi tần số hốt hoảng! Nếu bạn có điều kiện xông hơi là phương pháp rất tốt để đào thải những chất thừa, cặn bã trong cơ thể. Đây cũng là phương pháp giúp cho hệ miễn dịch được khỏe hơn và giúp bạn phòng chống bệnh tật. Thêm nữa xông hơi là phương pháp rất tốt để giúp bạn thư giãn, giải tỏa đau nhức, bị căng cơ của cơ thể khi lo lắng hoặc hoảng hốt. Ngâm chân với nước nóng cũng có tác dụng tương tự. Theo nghiên cứu đông y, ngâm chân sẽ làm cho ngủ tạng lục phủ sẽ mạnh hơn vì họ tin rằng đôi chân có các huyệt nối kế của các bộ phận này. Khi ngâm chân bằng có thêm một nắm muối sống thì sẽ tăng tác dụng. Muối ngấm vào chân và sau đó truyền đi khắp cơ thể sẽ làm giảm độ acid tạo ra bởi lo lắng, hoảng sợ và hốt hoảng
Toàn bộ thông tin trên là những chia sẻ nhanh tôi tìm kiếm, lấy ra từ những học hỏi và kinh nghiệm bản thân để chia sẻ đến bạn với mục đích xoa dịu lo lắng, giảm bớt hoảng sợ và hoảng hốt trong thời gian này. Mong ước bạn có thể có sức khỏe được tốt hơn về tinh thần và thể chất để đương đầu với mùa đại dịch virus Corona này. Bạn có thể tìm trên các mạng xã hội thêm những chia sẻ tương tự để thêm hiểu biết và có lòng tự tin chăm sóc tốt cho bản thân và gia đình. Chính bản thân, gia đình, cộng đồng, đất nước của mỗi chúng đang ở đang cần những con người khỏe mạnh, lạc quan và hiểu biết để có ảnh hưởng tốt đến nhau và cùng nhau đi qua đại dịch này.
Tóm lại cuộc sống của chúng ta không bao giờ ngừng có sự đe dọa từ cuộc sống với những mặt khác nhau. Cho dù virus Corona hay bất cứ một đe dọa nào khác xảy ra thì một tinh thần minh mẫn, một thân thể khỏe mạnh là điều cần có trước tiên của một con người để đương đầu với thử thách. Bạn là người làm chủ bản thân của mình cho nên bạn phải biết làm thế nào để chuẩn bị những trang bị cần thiết cho những cuộc chiến. Tôi nhớ trong Kinh Thánh có một câu chuyện mà tôi nghĩ nó rất thích hợp để ví dụ về sức khỏe và sự chiến đấu với cuộc sống. Câu chuyện được tóm tắt như sau.
Một người khôn ngoan thì xây cất nhà mình trên hòn đá. Có mưa sa, nước chảy, gió lay, xô động nhà đó, nó vẫn không sập, vì đã xây trên đá. Người dại xây nhà mình trên đất cát. Có mưa xuống, nước chảy, gió rung, lắc lư nhà đó thì bị sập, hư hại rất nhiều.
Tôi nghĩ sức khỏe cũng vậy, nếu bạn đang xây dựng cho mình một nền tảng vững chắc thì tôi tin rằng với những thách thức của cuộc sống, bạn sẽ luôn luôn là người chiến sĩ dũng cảm đánh trả lại tất cả mọi điều!
Thái Hà-Lê
Cố vấn tâm lý và sức khỏe
Tác giả sách tiếng Anh
“WARATAH” và “HABITS TO BENEFITS”
W: https://halethai.com.au
.